Molti pensano che invecchiare voglia dire avere meno preoccupazioni e potersi rilassare. Non è così! Innanzitutto l’assenza di esercizio fisico può portare gravi conseguenze e le principali sono queste:
- Una riduzione delle capacità cognitive.
- Una perdita della massa muscolare, insieme alla tonicità e alla flessibilità.
- Una perdita della capacità di movimento.
- Una repentina riduzione dell’agilità.
L’importante è che si faccia attività fisica, fondamentalmente non importa quale. Ma meglio sottolineare che, avendo magari più tempo libero di prima, non significa che si debba esagerare. Intanto bisognerebbe inserire nella quotidianità attività divertenti e della giusta durata, invece di pianificare un allenamento di molte ore. Non avrebbe senso e si rivelerebbe “stressante” e controproducente.
Lo sport è un farmaco naturale anti invecchiamento: uno studio su alcune donne in post menopausa ha evidenziato che svolgere attività fisica aiuta i telomeri (sequenze di DNA che proteggono le estremità dei cromosomi) a mantenere longevo il sistema immunitario. Per ottenere questo, sarebbero sufficienti appena 40/45 minuti di sport ogni 3 giorni!
Insieme a un’alimentazione leggera ed equilibrata, i medici prescrivono di fare moto per contrastare le patologie tipiche dell’età che avanza e allontanare lo spettro del sovrappeso e dell’obesità.
Ecco alcuni benefici portati dall’attività fisica dopo i 50 anni:
- Diminuisce il rischio di contrarre malattie cardiovascolari: lo sport, di fatto è un ottimo anti-ipertensivo naturale.
- Allontana il rischio di sviluppare diabete mellito in quanto aiuta a regolare i livelli glicemici nel sangue.
- Contrasta l’insorgere dell’osteoporosi e tiene lontano il rischio di cadute con conseguenti fratture visto che l’attività motoria rende il corpo più stabile, elastico e capace di stare in equilibrio.
La qualità della vita migliora dal momento che l’attività fisica, che ha un effetto rilassante e antistress, può innanzitutto migliorare la qualità del sonno, aspetto importantissimo e spesso sottovalutato che aiuta il cervello a restare giovane. Durante il sonno infatti corpo e mente si rigenerano e riconquistano le forze necessarie per affrontare una nuova giornata.