La ginnastica posturale è un mix di esercizi mirati a risolvere le cattive abitudini posturali che alla lunga possono portare diverse problematiche e dolori. Queste abitudini sono spesso condizionate dalla eccessiva attività fisica, da una vita sedentaria e anche da lavori o attività che comportano atteggiamenti posturali scorretti.
In altri casi di base ci sono dei problemi che interessano la colonna vertebrale, che possono essere dovuti ad altri fattori (genetici, crescita rapida in giovane età, ecc.). Una ginnastica con finalità posturale può essere particolarmente indicata a chi pratica sport e desidera migliorare le proprie prestazioni, evitando di incappare in spiacevoli infortuni.
La ginnastica posturale può basarsi su un approccio preventivo oppure essere di tipo antalgico, ovvero rivolto alla cura dei dolori. Si tratta comunque di un’attività specifica, personalizzata, volta a rinforzare i muscoli statici e dinamici del corpo, a mobilizzare le articolazioni e ad allungare la muscolatura eccessivamente retratta, accorciata. In estrema sintesi, i principali muscoli ad essere coinvolti sono:
- Muscoli respiratori: una buona postura è anche la conseguenza di una corretta respirazione, dunque il muscolo diaframma andrebbe valutato con attenzione.
- Muscoli antigravitari: lavorano in estensione e influiscono fortemente sulla postura. Importantissimo in questo senso è il muscolo grande gluteo.
- Muscoli stabilizzatori del tronco e del bacino: rinforzare questi muscoli permettere di mantenere una corretta posizione del bacino. Importante la muscolatura addominale e lombare.
Tutti questi muscoli vengono gestiti tramite degli esercizi specifici, in maniera da rieducare il corpo e portarlo ad eseguire dei movimenti “posturalmente corretti”, riducendo o addirittura eliminando fastidi e dolori. Ma l’obiettivo più importante sarà quello di assumere le giuste posture durante il corso delle attività che si svolgono nella quotidianità, perché solo in questo modo potremo migliorare la qualità della nostra vita.
Ecco I 7 principali benefici che si possono ottenere attraverso delle sedute personalizzate di ginnastica posturale:
- Migliorare la postura e acquisire adeguate abilità motorie in un’ottica di “quotidianità”
- Allentare le tensioni muscolari e articolari
- Prevenire dolori articolari e muscolari
- Rinforzare la muscolatura che viene coinvolta per gestire l’equilibrio
- Migliorare l’elasticità e la coordinazione
- Gestire stati di stress grazie a una corretta respirazione
- Aumentare le performance sportive e ridurre i rischi di infortunio