Consigli

ESERCIZI PER LA CERVICALE
Il dolore cervicale (o cervicalgìa) è un disturbo ormai comune; di fatto il tratto cervicale è uno dei punti più vulnerabili del corpo umano. Il più delle volte la cervicalgìa è causata dalla contrattura o da tensioni della muscolatura di collo e spalle. Gli esercizi da eseguire sono davvero semplici e si possono effettuare ovunque: a casa, in ufficio, in coda alle poste, ecc..
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ESERCIZI PER ADDOMINALI
Vengono spesso proposti esercizi “assurdi” per gli addominali, dove in realtà lavorano prevalentemente altri gruppi muscolari (paravertebrali, ileo-psoas, m. sternocleidomastoideo, ecc.). La funzione del muscolo retto dell’addome è quella di flessore del tronco, di conseguenza il miglior esercizio per allenare questo settore del corpo resta il cosiddetto “crunch”, meglio se eseguito con i piedi in appoggio e spinta, prestando attenzione alla fase eccentrica del movimento.
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ESERCIZI CONTRO IL MAL DI SCHIENA
Il mal di schiena su base posturale è uno dei problemi di salute più comuni ed interessa quasi tutti, almeno una volta nella vita. Cause scatenanti più frequenti sono contratture e lesioni muscolari, spesso originate da movimenti "bruschi", a volte addirittura da un semplice starnuto o da un banalissimo colpo di tosse. Soffri di mal di schiena? Vieni a trovarci e risolveremo insieme il problema.
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LA “TOP 5” IN LIBRERIA SU ALLENAMENTO E FITNESS
secondo i tecnici di Salute In Movimento

Fisiologia dell'esercizio fisico e dello sport, di Wilmore e Costill
Fitness, un approccio scientifico, di V. Heyward
Alimentazione nello sport, di W. McHardle, F. Katch, V. Katch
La forza muscolare, di C. Bosco
Periodizzazione dell’allenamento sportivo, di T. O. Bompa